А знаете ли Вы о пользе плавания?
Современная наука считает, что жизнь на Земле развилась из воды. Наверное, поэтому воду любят практически все. Для пользы здоровью предпочтительнее плавать в открытом водоеме, лучше на море. Хотя некоторые предпочитают закрытые бассейны с подогретой водой. Польза плавания проявляется в развитии практически всех групп мышц, улучшении работы внутренних органов. Одновременно организм получает удовольствие и необходимое расслабление.
Почему полезно круглый год плавать
Для укрепления здоровья и поддержания физической формы полезно плавать круглый год. Летом это можно делать в природных водоемах или во время отдыха на море.
На более прохладное время года стоит приобрести абонемент в бассейн, предварительно получив справку о состоянии здоровья.
Плаванием занимаются академики и рабочие, студенты и пенсионеры. Это удовольствие, поддержание здоровья и физическое развитие.
Плавание помогает расслабиться.
Как известно, практически любая физическая активность помогает снять стресс, расслабиться, перестать думать о повседневных делах:
в результате физической нагрузки во время заплыва в кровь выделяются эндорфины, гормоны счастья;
неторопливое рассекание телом мягкой воды позволяет добиться эффекта, аналогичного расслабляющему массажу;
даже кратковременное нахождение на водной поверхности дает дополни-тельный отдых спине и позвоночнику.
Вот почему если плавать в бассейне или в открытом водоеме, тело после заплыва ощущает приятную эйфорию.
Чем плавание полезно для оздоровления?
Во время заплыва даже в бассейне кровь более интенсивно прогоняется по сосудам, увеличивается кровоток в капиллярах. Дыхание становится ровным и глубоким, воздух начинает проникать в каждую клетку организма, заставляя его работать в полную силу.
Увеличивается гибкость и эластичность суставов, вода естественным образом ограничивает выполнение чрезмерно резких движений, сглаживает их, делая более плавными и спокойными.
Возможность плавать круглый год помогает своевременно избавляться от напряжения и «зажатости» мышц. В ряде случаев для более быстрого восстановления после травм рекомендуется походить в бассейн.
Физическое утомление, вызванное интенсивными сокращениями значительного количества мускулатуры, помогает быстрее заснуть, устранив бессонницу.
Мускулатура подтягивается и приобретает упругий тонус. Сутулая спина распрямляется, живот втягивается. Фигура становится стройной и спортивной.
В чем польза плавания при различных заболеваниях?
Регулярно плавать в бассейне полезно:
- для снижения показателей артериального давления в случае гипертонической болезни;
- при болях в позвоночнике, остеохондрозе;
- в случае заболеваний суставов.
Плавание дает организму аэробную нагрузку, что тренирует сердечную мышцу. Сердце становится более выносливым, способным легче преодолевать стрессовые ситуации.
Чтобы похудеть, полезно начать плавать.
Как известно, плотность воды примерно в восемьсот раз выше плотности воздуха. Это значит, что плавать нужно в случае избыточного веса и при недостатке физической активности.
Преодоление сопротивления значительно более плотной по сравнению с воздухом воды вынуждает совершать движения сравнительно небольшой амплитуды, но с гораздо большим усилием. В результате нагрузки сгорает значительное количество жира.
Для закаливания и более эффективного снижения веса полезнее плавать в прохладной воде. Чтобы согреться, организму приходится двигаться гораздо интенсивнее, отчего усиливается кровоток и обменные процессы.
