Волнение и тревожность перед экзаменами: как взять себя в руки?
Переживать перед важными событиями — обычное дело. И ты, естественно, тревожишься и волнуешься перед экзаменом, потому что от его результата зависит твое будущее. Переживания усиливаются, когда к ним добавляется страх не оправдать родительские ожидания.
Как успокоиться?
- Известно, что тревогу вызывает неопределенность, и чтобы уменьшить беспокойство, достаточно выучить материал. Постарайся максимально ответственно подготовиться к экзамену.
- Тревожность появляется и из-за потери контроля над ситуацией. Верни эту власть: ставь перед собой выполнимые задачи в виде простых и понятных ходов, составляй расписание на день/неделю, следуй режиму дня.
- Если нервозность не отпускает, разложи страхи «по полочкам»:
